☼ Gabi

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Feliz

estou feliz pois estou conseguindo seguir minha dieta!!!

amanhã é o dia!!!

Amanhã é o dia de pesagem !!! só quero ver.... por enquanto to no mesmo cardápio light, acordei , tomei café e fui caminhar 50 min essa semana!!!

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Gente, eu sei que só é a 2ª semana , mas ja to me sentindo mais leve, hoje eu não fui caminhar deu uma preguiça! ... mas nao posso deixar essa preguiça mandar em mim amanha começa tudo de novo ...ah e por motivos financeiros nao deu pra ir ainda na academia , mas semana que vem é promessa!!!!

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Esqueci de falar, ontem foi meu ultimo dia de refri ... ja consegui uma vez e sei que consigo de novo ficar pelo menos 1 ano sem refrigerante , e quem sabe tira-lo de vez da minha vida!!!
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olá!

hoje comprei algumas coisinhas para a semana como : banana, pão integral, requeijão leite, chá verde...tudo pronto pra minha semaninha light! ah e essa semana é dia de pesar ...to ansiosa afinal esse FDS eu jaquei !!!! Aff... mas o resto ta tudo bem , bjs!!!

domingo, 13 de janeiro de 2013

Dica para manter a dieta no final de semana

A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no final de semana:

1-Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você mais se alimenta. E tem energia de sobra para ir para a guerra ou construir uma casa. Exagero? Um pouco… Mas entendeu o raciocínio? Isso que importa…

2- Já que você vai comer feijoada , churrasco ou pizza, isso não significa que você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a PORÇÃO…Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor…
3-Tente não abusar em todas as refeições. Se parar para pensar, temos, pelo menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta… ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras…
4- Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue seu tão querido fígado.
5- ÁGUA!!! ÁGUA!! capriche na água, final de semana o corpo continua precisando de água para funcionar sabia? Pois é…
6- Aproveite, e principalmente, não sinta culpa, culpa também engorda.
7- Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”.É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.

Você pode fazer a mistura do que tiver em casa, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixar ele trabalhar. NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.

bom dia!!!

gente ontem precisei sair da dieta.... recebi visita e saímos pra jantar fora!! e hoje tenho aniversário do filho de uma amiga.. mas fora isso esta tudo certinho, hoje acordei tomei café 1 fatia de pão integral com requeijão e um copo de leite desnatado com café... e agora no lanche da manha comi uma barrinha de cereal!!!