bom dia!!!

não fui caminhar de novo , a academia esta me matando a primeira semana é brava.... mas tem que ter perseverança!!!

Eba, fui me pesar hoje e emagreci -700 g  Semana que vem quero perder 1 kg !!! 

tem mais uma novidade...voltei pra musculação , ontem foi meu 2º dia mas vai valer a pena!!! Foco e Força !!! vamos que vamos ... 

bom dia!

hoje não fui caminhar mas vou na academia fazer musculação ...hoje é dia de inferior....talvez faça aula de aero box pra compensar a atividade aerobica...tb acho que vou me pesar hoje ..

Shakira!

da versão magra e linda , gravidissima e ja mamãe...Shakira!!!! Amo as suas musicas e alem de tudo ela é linda e tem um corpão...inspiração pra quem quer emagrecer e ficar linda.... !!!! 

bom dia!!!

hoje ja caminhei 1 hora... ja comi minha banana e comi tb um mini trakinas de 121 cal ...aff dei uma jacadinha mas tava morrendo de vontade de algo doce... mas vou queimar hoje na academia das 18 ás 19:30 musculação das 19:30 ás 20:30 aula de ritmos!!! ebaa!!! amanha é dia de pesagem !

Exercite-se!

Hoje me exercitei das 07:50 ás 8:50 e das 19 ás 20:10,ou seja 2 hs de exercícios hoje!! quando começar o cursinho estou pensando em caminhar das 17 ás 18 e ir na academia das 18 ás 20...vamos ver se da certo !!!

boa tarde!!!

começou mais uma semana ...agora a tarde tomei um danone de iogurte com mel ...ás 18:30 vou pra academia!!! 

to pensando em fazer musculação...começar por meia hora de esteira !!!

boa noite!

ebaa finalmente consegui atingir um dos objetivos...ter um final de semana light!!!! Amanhã vou voltar pra academia e no outro final de semana quero fazer exercícios!!!! EBAAA to feliz!

boa noite!!!

agora mesmo jantei 2 fatias de pao integral com atum e 1 colher de maionese,sei que nao podia a maionese mas dei uma abertura!!! 

bom dia!!!

bom dia pessoal !!! que seu sabádo seja bem light igual o meu !!!! tomei café e agora no lanche da manha tomei um suco de polpa de abacaxi 48 cal ...!!! :) 

boa tarde!!!

agora pouco foi a hora do meu lanche da tarde comi um danone activia de abacaxi e laranja....hum... é uma delicia e 2 torradas!!! 

Sexta Feira

Já é sexta-feira...ta tudo indo muito bem !!! 

boa noite!!!

estou muito animada com esta semana de RA ..pois estou seguindo certinho.... 

dia da pesagem!!

hoje foi dia de pesagem !!! 

acho que foi devido ao grande peso que perdi semana passada , mas tb abusei um pouco esta semana. mas agora ta tudo certo !!! mantenho minha meta que é 1kg por semana...

AFF

acho que esta SEMANA NAO EMAGRECI TALVEZ TENHA ATE ENGORDADO SNIF :( MAS TD BEM JA RECOMECEI A DIETA ...

Taylor Swift

Mais uma ídolaa!!!! 

bom dia!!!

hoje vou cumprir outra meta!!! beber 2 l de água!!

dica:encha uma garrafa de refrigerante 2 l e vá bebendo durante o dia!!!

Boa tarde!!

 no meu lanche da tarde comi uma banana com aveia!!! 

 to conseguindo seguir minha RA direitinho 

FDS

Já é sexta-feira e como ontem jaquei este FDS não posso jacar!!!! amanha tem exercícios ...hoje só comi uma banana e agora vou almoçar 12hs!!!

Jaquei

gente ontem jaquei ...comi doce e salgado !!! mas hoje prometo essa semana nao jacar!!!

emagreci !

 estou muito feliz!!! na minha 1ª semana de RA ja emagreci 2.8 !!!! Ebaa!!!

 agora é esperar e ir no oftalmo ver se a miopia nao aumentou !!!!

boa tarde!!!

bom já que não me pesei hoje ...ta tudo do mesmo jeito neste dia light! agora a tarde (15hs) tomei um danone com aveia!!!  

agora to aqui sem fazer nada no PC e assistindo TV 

ah e amanhã é dia de ir no oftalmo ver se a miopia não aumentou , tomara que não...ah e quero um óculos novo !!!

Consulta remarcada

gente infelizmente a consulta passou pra amanhã, hoje ela tinha reunião !!! amanhã é o dia da pesagem !

dia de pesagem

é  hoje!!! ás 14hs vou a nutricionista me pesar!!! por enquanto ta tudo light !!!

estou feliz hoje completa minha      1ª semana light !!! não vejo a hora de postar os resultados!!! 

já fui caminhar 50 min... minha meta essa semana!!! 



agora vou comer uma banana que é hora do lanche da manhã 10 hs !!! 

Boa tarde!!!

  lanche da tarde!!!! 

agora ás 15 hs é o meu lanche da tarde.... tomei vitamina de maçã com aveia é bom pro intestino funcionar !!!! 

Benefícios da maçã

- Controle/redução do colesterol;

- Redução do risco de inúmeros cânceres;

- Ação antioxidante;

- “Escova de dente natural”:

- Fonte de fibra;

- Baixa caloria;

- Rica em pectina;

- Reduz o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre.

Feliz

estou feliz pois estou conseguindo seguir minha dieta!!!

amanhã é o dia!!!

Amanhã é o dia de pesagem !!! só quero ver.... por enquanto to no mesmo cardápio light, acordei , tomei café e fui caminhar 50 min essa semana!!! 

eba! 2ª semana

Gente, eu sei que só é a 2ª semana , mas ja to me sentindo mais leve, hoje eu não fui caminhar deu uma preguiça! ... mas nao posso deixar essa preguiça mandar em mim amanha começa tudo de novo ...ah e por motivos financeiros nao deu pra ir ainda na academia , mas semana que vem é promessa!!!! 




Esqueci de falar, ontem foi meu ultimo dia de refri ... ja consegui uma vez e sei que consigo de novo ficar pelo menos 1 ano sem refrigerante , e quem sabe tira-lo de vez da minha vida!!!

olá!

hoje comprei algumas coisinhas para a semana como : banana, pão integral, requeijão leite, chá verde...tudo pronto pra minha semaninha light! ah e essa semana é dia de pesar ...to ansiosa afinal esse FDS eu jaquei !!!! Aff... mas o resto ta tudo bem , bjs!!!

Dica para manter a dieta no final de semana

A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no final de semana:

1-Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você mais se alimenta. E tem energia de sobra para ir para a guerra ou construir uma casa. Exagero? Um pouco… Mas entendeu o raciocínio? Isso que importa…

2- Já que você vai comer feijoada , churrasco ou pizza, isso não significa que você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a PORÇÃO…Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor…
3-Tente não abusar em todas as refeições. Se parar para pensar, temos, pelo menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta… ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras…
4- Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue seu tão querido fígado.
5- ÁGUA!!! ÁGUA!! capriche na água, final de semana o corpo continua precisando de água para funcionar sabia? Pois é…
6- Aproveite, e principalmente, não sinta culpa, culpa também engorda.
7- Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”.É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.

Você pode fazer a mistura do que tiver em casa, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixar ele trabalhar. NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.